roti miju-miju
Resep Lentil Loaf vegan yang nyaman dikemas dengan lentil kaya protein, sayuran, dan glasir manis-gurih. Makanan nyaman yang mudah dibuat dari tumbuhan!

Bahan-bahan
10 porsi
Langkah-langkah
- Kumpulkan bahan-bahan dan panaskan oven hingga 350℉.
- Cincang kasar jamur, wortel, dan tomat yang dikeringkan di bawah sinar matahari untuk memberikan sedikit bantuan ekstra pada pengolah makanan Anda dan memastikan bahwa bahan-bahan segar memiliki ukuran yang sama setelah diproses.
- Pertama, proses wortel hingga terparut, jangan sampai potongannya lebih besar dari ¼ inci.
- Sisihkan wortel yang sudah diproses dan tambahkan jamur ke dalam food processor yang kosong. Pulskan hingga rapuh dan ukurannya kira-kira sama dengan wortel.
- Tambahkan 1 sendok makan minyak zaitun (atau minyak tomat yang dijemur, jika ada!) ke dalam wajan dengan api sedang. Tambahkan jamur, wortel, ½ bawang bombay yang dipotong dadu halus, garam, dan merica. Aduk agar tercampur dan masak dengan api sedang sambil menyiapkan bahan lainnya, aduk sesekali.
- Dalam food processor yang sama, tambahkan setengah lentil matang, bawang putih, tomat kering, dan kenari. Proses untuk menggabungkan.
- Anda akan melihat wajan tumis mulai terlihat cukup berair! Jamur sudah mulai mengeluarkan air, sehingga menghasilkan kelembapan yang sempurna untuk menjaga roti miju-miju Anda tetap enak dan berair.
- Tambahkan sisa lentil utuh, tepung rami, 2 sendok makan saus tomat, remah roti, dan 1 sendok makan kecap. Aduk agar tercampur.
- Selanjutnya, tambahkan campuran miju-miju tomat kering dari food processor dan masak sambil diaduk selama 10-15 menit dengan api sedang. Campuran tersebut akan menyerap semua cairan dari jamur, dan rami akan mulai membantu mengikat lentil dan sayuran menjadi satu, sehingga menghasilkan pasta seperti adonan.
- Angkat campuran miju-miju yang sudah matang dari api dan biarkan dingin selama 10 menit atau lebih agar mudah ditangani. Sementara itu, campurkan ½ cangkir saus tomat, gula merah, 1 sdm kecap asin, dan mustard Dijon, lalu sisihkan.
- Setelah campuran miju-miju mendingin, bentuklah menjadi roti di atas loyang yang dilapisi perkamen. Roti saya kira-kira berukuran panjang 9,5", lebar 6", dan tinggi 1,5". Ini adalah makanan yang lezat, dan memberi makan banyak orang!
- Dengan menggunakan sendok atau spatula yang ditinggikan, tutupi roti miju-miju dengan saus yang sudah disiapkan, hati-hati hingga menutupi sedikit sisinya, tetapi berhati-hatilah untuk memastikan tidak ada bagian yang kosong di atasnya.
- Panggang selama 45 menit. Keluarkan dari oven dan taburi dengan peterseli cincang. Biarkan dingin selama 10 menit atau lebih sebelum diiris dan disajikan!
Nutrisi per porsi
187kcal
💰 Estimasi Harga
Total Bahan
Rp 906
Rp 906
Per Porsi
Rp 91/porsi
Rp 91/porsi
🏠 Lebih Hemat
~Rp 1.812 dari beli jadi!
~Rp 1.812 dari beli jadi!
📋 Rincian Harga Bahan (16% bahan terdeteksi)
| Bahan | Jumlah | Subtotal |
|---|---|---|
| . white mushrooms | 16 oz | - |
| carrots | 2 large | - |
| sun dried tomatoes in oil | 2 tbsp | Rp 360 |
| olive oil | 1 tbsp | - |
| onion | 0.5 medium | - |
| sea salt | 1.5 tsp | - |
| black pepper | 1 tsp | - |
| cooked lentils | 3 cups | - |
| arlic cloves | 4 g | - |
| walnuts | 0.5 cups | - |
| ground flaxseed | 2 tbsp | - |
| ketchup | 2 tbsp | - |
| breadcrumbs | 0.25 cup | - |
| kecap | 1 tbsp | Rp 273 |
| fresh parsley | 2 tbsp | - |
| ketchup | 0.5 cup | - |
| brown sugar | 1 tbsp | - |
| kecap | 1 tbsp | Rp 273 |
| Dijon mustard | 1 tsp | - |
*Harga pasar perkiraan, bisa berbeda di daerah Anda
Asisten Resep
Tanyakan apa saja tentang resep ini




















Komentar
Memuat komentar...