Make Ahead Seeded Oats

Name: Make Ahead Seeded Oats
Prep time: 5 min
Cook time: 2 min
Total time: 7 min
Yield: 4 porsi
Cuisine: Indonesian
Ingredients: 1.33 cup oat gulung; 4 Tbsp biji rami bubuk; 4 Tbsp hulled hemp seeds; 2 Tbsp chia seeds; 1 tsp kayu manis; pinch salt*; 2.67 cup water, milk, or non-dairy milk; sweetener of choice; Optional fresh add-ins: fresh fruit, nuts, peanut butter, jam, maple syrup

Menyiapkan paket oat individual dengan biji-bijian, bumbu, dan bahan tambahan lainnya, seperti Make Ahead Seeded Oats ini, membuat sarapan sehat menjadi cepat dan mudah.

⏱ 7 menit 🔨 Persiapan 5mnt 🔥 Masak 2mnt 📊 Mudah 🍽 4 porsi 👁 37

Bahan-bahan

4 porsi

1.33 cup oat gulung
4 Tbsp biji rami bubuk
4 Tbsp hulled hemp seeds
2 Tbsp chia seeds
1 tsp kayu manis
pinch salt*
2.67 cup water, milk, or non-dairy milk
sweetener of choice
Optional fresh add-ins: fresh fruit, nuts, peanut butter, jam, maple syrup

Langkah-langkah

Bagilah bahan-bahan kering ke dalam empat wadah (kantong zip-top, wadah plastik yang dapat digunakan kembali, atau wadah kaca dengan penutup). Sekitar 1/3 cangkir oat, 1 sendok makan biji rami, 1 sendok makan biji rami, 1/2 sendok makan biji chia, 1/4 sendok teh kayu manis, dan sedikit garam untuk masing-masingnya. Jika Anda menggunakan pemanis kering, seperti gula pasir, gula merah, atau stevia, Anda bisa menambahkannya ke dalam campuran kering. Simpan di tempat kering yang sejuk tanpa batas waktu.
Untuk menyiapkan oat panas, tambahkan 2/3 gelas air, susu, atau susu non-susu dan aduk hingga tercampur. Microwave dengan suhu tinggi selama satu menit, aduk, lalu microwave dengan interval 30 detik hingga mengental. Diamkan oat yang sudah diunggulkan pada suhu kamar selama sekitar 2 menit agar lebih mengental. Tambahkan bahan tambahan apa pun (buah segar, selai kacang, sirup, dll.) sesaat sebelum disajikan.
Untuk menyiapkan oat dingin, tambahkan 2/3 gelas air, susu, atau susu non-susu, aduk hingga tercampur, lalu dinginkan selama 8 jam atau hingga 3-4 hari. Masukkan bahan tambahan segar sebelum disajikan.

Nutrisi per porsi

318kcal

💰 Estimasi Harga

Total Bahan
Rp 4.500

Per Porsi
Rp 1.125/porsi

🏠 Lebih Hemat
~Rp 9.000 dari beli jadi!

📋 Rincian Harga Bahan (22% bahan terdeteksi)

Bahan	Jumlah	Subtotal
oat gulung	1.33 cup	-
biji rami bubuk	4 tbsp	Rp 3.750
hulled hemp seeds	4 tbsp	-
chia seeds	2 tbsp	-
kayu manis	1 tsp	Rp 750
pinch salt*	-	-
water	2.67 cup	-
sweetener of choice	-	-
Optional fresh add-ins	-	-