10-Minute Broccoli Tofu Bowls

Mangkuk tahu brokoli yang sehat adalah resep super sederhana yang membutuhkan waktu 10 menit untuk membuatnya. Sempurna untuk vegetarian dan omnivora, ini adalah makanan yang cepat dan mudah.

⏱ 10 menit 🔨 Persiapan 5mnt 🔥 Masak 5mnt 📊 Mudah 🍽 4 porsi ⭐ 4.8 (21) 👁 26
10-Minute Broccoli Tofu Bowls

Bahan-bahan

4 porsi

Langkah-langkah

  1. Potong blok tahu Anda menjadi kubus seukuran sekali gigit dan sisihkan. Dalam mangkuk sedang, campurkan kaldu, kecap asin, kecap hitam, anggur, minyak wijen, dan gula, lalu sisihkan.
  2. Panaskan 2 sendok makan minyak dalam wajan atau wajan dengan api sedang, lalu tambahkan bawang putih. Masak sebentar, hati-hati jangan sampai bawang putih gosong. Tambahkan brokoli, dan besarkan api hingga tinggi, tumis brokoli sebentar atau sampai, sampai warnanya mulai berubah menjadi hijau cerah.
  3. Tambahkan tahu dan campuran kaldu Anda, aduk semuanya dengan lembut. Didihkan, lalu masukkan bubur tepung maizena. Biarkan mendidih selama sekitar 2 menit, sampai saus mengental. Sajikan di atas nasi kukus!
Tahu & Tempe highly ratedtofu bowlschinese

Nutrisi per porsi

Protein16g
Karbo15g
Lemak14g
241kcal
16gProtein
15gKarbo
14gLemak

💰 Estimasi Harga

Total Bahan
Rp 15.988
Per Porsi
Rp 3.997/porsi
🏠 Lebih Hemat
~Rp 31.976 dari beli jadi!
📋 Rincian Harga Bahan (45% bahan terdeteksi)
BahanJumlahSubtotal
. firm tofu 16 oz -
kaldu ayam atau sayur 1 cup Rp 8.295
kecap 2 tablespoons Rp 3.636
kecap hitam 1 teaspoon Rp 104
Shaoxing wine 2 tablespoons -
sesame oil 1 teaspoon -
gula 0.5 teaspoon Rp 40
minyak sayur 2 tablespoons Rp 3.913
garlic 2 cloves -
broccoli 1 pound -
cornstarch 1 tablespoon -

*Harga pasar perkiraan, bisa berbeda di daerah Anda

Asisten Resep

Tanyakan apa saja tentang resep ini

Halo! Saya bisa menjawab pertanyaan tentang resep ini. Tanya apa saja!

Beri Rating

Komentar

Memuat komentar...

🏥 Info Kesehatan

Informasi kesehatan terkait resep ini:

Panduan Nutrisi Kalkulator Kesehatan

Powered by DokterDewa.com — Direktori Kesehatan Indonesia

Resep Terkait

Orang Juga Mencari

Bahan Serupa

🍳

10-Minute Broccoli Tofu Bowls

Bahan-bahan:
  • 16 oz . firm tofu ((450g))
  • 1 cup kaldu ayam atau sayur ((235 ml))
  • 2 tablespoons kecap
  • 1 teaspoon kecap hitam
  • 2 tablespoons Shaoxing wine ((or dry sherry cooking wine))
  • 1 teaspoon sesame oil
  • ½ teaspoon gula
  • 2 tablespoons minyak sayur
  • 2 cloves garlic ((chopped))
  • 1 pound broccoli ((450g, cut into small florets))
  • 1 tablespoon cornstarch ((dissolved in 2 tablespoons water))

🤖 Asisten Resep

Ada yang bisa saya bantu tentang resep ini?